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成年人每天飲水量究竟應該多少合適?盛夏時間是各種飲品宣傳的黃金期。面對各種門類的水,我們該如何選擇如何飲用呢?
在由名水會主辦的2009世界名水品鑒會暨健康飲水研討會上,中國工程院院士陳君石建議公眾每天直接飲水1200毫升即可,因為我們每日攝入的食物中也含有一部分水。陳院士提醒大家喝水有三個要點,一要安全,二要好喝,三要健康。至于飲用水的選擇,專家建議還是根據個人口感習慣和身體需求來決定。
以下為專家建議的每日飲水時間表,我們可以根據自己的實際情況適度實施。
6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
11:00在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!
12:50用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。